白癜风患者熬夜应吃哪些食物

2013-05-21武汉白癜风医院一号编辑

返回电脑版 经常夜里工作的白癜风患者，除了要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地在饮食，注意调养。创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠要从客观环境上改善，这也许不很容易做到。但科学地在饮食上进行调养，却可以从白癜风患者自身做起。
       整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取5大类食物。
       1、维生素B。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
       2、深绿色叶菜类及豆类植物。此类食物都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；
       3、肝脏、全谷类、大豆食品、蔬果、有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；   
       4、维生素B12。至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
       5、多吃五种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁；适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。