起居：早卧晚起，必待日光

良好的睡眠是增强机体免疫力的重中之重。冬季寒冷，睡眠条件和睡眠质量均受影响，白癜风患者的作息规律可适当调整为早睡晚起。《黄帝内经》中讲冬养生，提到起居方面应“早卧晚起，必待日光”。

这个“晚”是以太阳升起的时间为度，即所谓“必待日光”，并非赖床不起。现代研究也表明，冬天的早晨在冷高压影响下，地表气温低，大气停止对流活动，地面上的有害污染物停留在呼吸带，过早起床外出反而会身受其害。另外，为保证睡眠质量，睡前应保持情绪平缓，不要过度娱乐或是进食、喝茶，以免增加胃肠负担或使中枢神经太过兴奋，影响睡眠，甚至易至失眠。

保健：搓手防感冒

南方气候进入寒冷时，经常搓手有助预防感冒。从中医的角度解释说，人的手上有劳宫、鱼际、合谷等重要穴位，可通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴让心脏逐渐兴奋起来，刺激位于双手拇指根部隆起处的鱼际穴则有助于疏通经络、增强呼吸系统功能，对预防感冒有一定的帮助。

运动：宜轻松平缓，活动量别太大

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。需要注意的是，冬季户外温度较低，容易感冒，软组织容易拉伤，所以户外运动前一定做好热身运动，但要防止抽筋或拉伤关节肌肉。

饮食：荤素搭配，粗细结合

白癜风是一种常见的后天性限性或泛发性皮肤色素脱失病。由于皮肤的黑素细胞功能消失引起的。表现为瓷白色的脱色斑，呈乳白色，白斑中可出现散在的毛孔周围岛状色素区。

因此，白癜风患者在日常饮食中，可以多吃一些含酪氨酸以及矿物质的食物，比如牛肉、动物肝脏、蛋类、牛奶、黄豆、花生、黑芝麻、木耳、核桃、葡萄干等食物。但需要提醒一点的是，白癜风患者平时注意少食或不食含维生素Ｃ丰富的食物，如西红柿、柑橘类、红枣、苹果、猕猴桃等，还有过酸或过辣的食物也要少食。总之，白癜风饮食不要片面，要荤素搭配，粗细结合，才能更利于康复。

温馨提示：

白癜风患者在冬至后要重视养心。因为精神因素也是引起白癜风的一个诱发因素，白癜风患者一定要放宽心，凡事不要太过于忧虑地放在自己的心上，新年就要到了，还没治好白癜风的患者只要积极治疗就可以康复，不能超之过急，保持一个乐观的精神，让自己的时时都平心静气，不为琐事烦恼，不强求名利，不患得患失。避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累。