白癜风疾病的发生通常会给病人带来极大的心理压力，因此患者朋友们一定要会自我释放压力，减少因为自身原因而给自己带来的更大的伤害。白癜风患者在发病后容易遭受到别人不一样的目光及歧视，因此给患者们带来巨大的心理压力，而心理以及情绪等因素是会引发白癜风疾病发生的，所以这也就给白癜风带来了可乘之机，疾病就更加难治疗了，所以患者们应该要认真对待白癜风这种疾病，以免因为自身的原因而导致病情加重，给自己带来更加严重的后果。那么，白癜风患者怎么做可以释放压力呢？下面让我们一起看看医生的讲解

一、充足的睡眠。拥有充足的睡眠不仅能缓解疲劳，也能改善白癜风患者的健康状态，减轻心理压力。睡眠不足的人更容易有压力，因此要设法早睡，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。患者要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足的睡眠时间。　　

二、积极运动。运动能减少皮质醇的分泌，有助患者缓解压力。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动均有助于白癜风患者病情的缓解。适当的运动。适当的做一些体育锻炼，不仅可以保证患者提高自身的免疫力，也可以让患者在运动中释放心理的压力或是愁苦。学会转移注意力，把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，协调的工作、幽默的语言、恰如其分的玩笑、与同事相处融恰的环境等对病变的停止发展和治疗均有积极的意义。　　

三、正确的冥想。众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、调整心态等等。正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于白癜风等症的治疗。正确的面对现实，很多人的烦恼是由于对于生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不抱幻想，也就不会自寻烦恼了。　　

四、经常微笑。俗话说“笑一笑十年少”，开怀大笑也有利于患者缓解压力。研究发现，患者看喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加，同时笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解白癜风患者的心理压力。　　

五、学会释放自己的情绪，经常找人倾诉，聊天能够缓解心理压力，倾诉的对象可以是朋友亲人或是自己的主治医生，多和医生交流讨论自己的病情、症状、治疗方案甚至心理情况有利于更好的进行治疗。好的医生也是好的倾听者，在治疗疾病的同时可以给患者等多的心理支持。如有必要也可以找专业的心理医生咨询。　　

     以上对于白癜风疾病缓解压力的简单介绍，希望能够给患者们带来一定的帮助，白癜风疾病虽然只是一种皮肤疾病，但是它的出现会给患者的各个方面带来极大的负面影响，极其容易产生自卑的心理，从而引发一系列的心理障碍，所以，患者们在发现了疑似白癜风的症状后，应该及时的到正规专业的白癜风医院接受治疗，只有这样才能更好的防止白癜风扩散，病情加重，给自己带来严重的后果。最后祝您早日康复。