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怎样的饮食习惯才算是健康的

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更新时间：2014-06-09 编辑：admin

生活中要注意科学的饮食调理，注重各种食物的搭配，以保证人体足够的营养，避免营养偏差而导致合成黑素的必需物质相对缺乏。

多食一些富含酪氨酸的物质：如瘦肉中的猪肉、禽蛋、动物内脏如肝、肾等，牛奶，新鲜蔬菜，豆类。花生、黑芝麻、葡萄干、硬果类如核桃等，矿物质食物如贝壳类食物。

忌食葱、蒜、鱼、虾、羊肉、辣椒、酒类，不宜吃菠菜。少吃含维生素c多的食物。维生素c能使血清铜与血清铜氧化酶水平降低，影响酪氨酸酶的活性，干扰皮肤黑色素的合成。

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