睡眠质量对于生活中的每一个人都是很重要的。但是由于种种原因，很多人的睡眠质量达不到理想的水平，例如白癜风患者因为自身疾病的原因，睡眠质量也大幅度下降。那么白癜风患者应该如何改善自身的睡眠呢？看看专家给出的意见：

白癜风睡前按摩：
可以睡前多多按摩白斑患处，对血液循环也有一定的益处起到按摩、刺激作用，能平肝，提高大脑思维和记忆能力，对白癜风患者的睡眠也有一定的帮助。

白癜风患者睡前泡脚：
中医学中认为脚上的多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进白癜风的气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

白癜风患者可睡前喝些蜂蜜牛奶：
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，也可以安神对白癜风的患者有益。

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