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白癜风患者如何才能保证睡个好觉

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更新时间：2016-10-23 编辑：admin

武汉白癜风专家介绍，不少白癜风患者反映自己整日夜不能寐，睡不着觉。武汉抗白白癜风医院白癜风专家彭树荣表示，引起这种情况的原因很多，最主要的是患者可能没有注意日常的饮食，错误的饮食习惯可能就是白癜风患者睡不着的罪魁祸首。

武汉抗白白癜风医院白癜风专家表示，晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，白癜风患者最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。

很多白癜风患者会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。

武汉白癜风医院专家介绍，大部分是白癜风患者心理压力过大或者其他因素引起心烦意乱也会睡不着。所以患者除了要注意日常白癜风饮食，了解白癜风常识，还应该注意心理保健，保持乐观的心态，树立积极的治疗信心。